Инфракрасная сауна: как пользоваться
Содержание:
- Принцип работы ИК-кабины
- Преимущества и недостатки
- Показания и противопоказания
- Особенности посещения ИК-кабин
- Как выбрать ИК-кабину
Посещение инфракрасной сауны улучшает кровообращение, память, нормализует давление, укрепляет нервную систему. Однако пользоваться ИК-кабиной нужно правильно, чтобы времяпровождение в ней было только полезным.
Принцип работы ИК-кабины
Принцип работы инфракрасной тепловой сауны основан на передаче тепла непосредственно на поверхность кожи. Это отличает ее от традиционной сауны, где сначала нагревается воздух.
В кабинке используются инфракрасные нагревательные элементы, которые генерируют излучение. Они, как правило, выполнены в виде панелей или ламп. Расположены элементы по периметру сауны, на стенах, потолке или полу.
Излучение имеет длину волны, способную проникать в глубокие слои кожи без нагрева воздуха вокруг. За счет этого тепло передается к телу напрямую без посредничества пара. После попадания инфракрасного излучения на кожу оно проникает внутрь тела и нагревает его.
Преимущества и недостатки
Если сравнивать посещение ИК-кабины с визитом в обычную сауну и баню, у этого метода релаксации есть и плюсы, и минусы.
К плюсам относят:
- Более низкую температуру. В ИК-кабине воздух нагревается не так интенсивно по сравнению с традиционной сауной, поэтому ее посещают люди, которые плохо переносят высокую температуру.
- Небольшая влажность. Влажность обычно ниже за счет отсутствия пара. В начале сеанса показатель достигает 40%, в конце — 60%.
- Быстрый прогрев: ИК-кабина обычно нагревается быстрее, чем традиционная сауна,что позволяет сэкономить время на подготовку к процедурам.
- Направленный нагрев. Инфракрасное излучение направляет тепло к телу, что приводит к более глубокому и интенсивному прогреву. Это приводит к полезному эффекту: способствует расслаблению мышц, снятию напряжения, улучшению кровообращения.
- Компактность. Инфракрасные кабины изготавливают небольших размеров для 1-3 человек. Она легка в установке. Ее можно разместить в СПА-салоне, частном доме и даже в квартире при соблюдении определенных требований.
- Отсутствие необходимости в предварительном прогреве помещения. В традиционной сауне нужно ждать, пока воздух достигнет комфортной температуры. В ИК-кабину можно заходить уже через 15 минут после ее включения.
Минусы:
- Процедуры принимаются только в сидячем положении. Это обусловлено спецификой ИК-излучения. Дальность действия лучей составляет 10-15 см, что затрудняет конструирование кабины для принятия процедур в положении лежа. Появление пота тоже снижает эффективность ИК-излучения, поэтому его нужно своевременно удалять с тела.
- Риск обезвоживания. Он возможен только при длительном посещении кабины. Чтобы избежать этого, нужно правильно принимать процедуры в ИК-сауне.
- Процедуры в ИК-кабине подходят не всем. Это может быть связано с индивидуальными особенностями организма. Также имеются противопоказания, при которых посещать такую баню с излучателями категорически запрещено.
Если посещать инфракрасную сауну правильно, негативных последствий не возникнет. Процедуры принесут только пользу.
Показания и противопоказания
Принимать процедуры в инфракрасной сауне можно не всегда. У посещения кабины есть показания и противопоказания.
Сеансы считаются полезными для решения таких проблем:
- бессонница;
- волосяные паразиты;
- частые ОРВИ и ОРЗ;
- раздражительность;
- хроническая усталость;
- дряблость кожи;
- боли в спине и суставах;
- ухудшение памяти.
Сеансы улучшают работу дыхательной системы, так как во время нагрева кабинки из натурального дерева испаряются полезные для здоровья эфирные вещества.
Как дополнительное средство часто посещают ИК-кабину для избавления от целлюлита и лишнего веса. В комплексе с правильным питанием и тренировками процедура дает хороший результат. В некоторых случаях пользоваться инфракрасной кабиной рекомендуют для лечения зуда при экземах и псориазе, но такое назначение может дать только врач.
Противопоказания:
- гиперфункция щитовидной железы;
- злокачественные новообразования;
- фибромиома матки у женщин;
- мастопатия;
- эндометриоз;
- аденома предстательной железы;
- пониженное или очень высокое кровяное давление;
- ишемическая болезнь сердца и другие недуги, связанные с этим органом;
- острый цистит;
- заболевания почек;
- сахарный диабет;
- вирусные и бактериальные инфекции;
- бурсит;
- артрит и артроз.
Беременность и детский возраст не относят к прямым противопоказаниям, при которых нельзя пользоваться ИК-кабинкой. Однако вопрос, как влияют процедуры на плод, хорошо не изучен, поэтому будущим мамам лучше обсудить это с врачом. Он расскажет, как часто можно посещать инфракрасную сауну, какой температурный режим безопасен. Врач поможет правильно подобрать продолжительность сеанса, чтобы будущая мама от процедур получила только полезный эффект.
Особенности посещения ИК-кабин
Пользоваться кабинкой нужно правильно, чтобы не нанести себе случайно вред. Вот список того, что нужно сделать до посещения:
- Очистить тело. Для этого принимают душ или ванную, удаляют косметические средства с лица, снимают украшения. Кремы и мази не наносят. Правильно их использовать после завершения процедур в ИК-кабинке, тогда полезного эффекта будет больше.
- За 10-15 минут нужно выпить стакан воды или сока, чтобы не допустить обезвоживания организма.
- На голодный желудок принимать процедуры не рекомендуется, но и много есть тоже не стоит. Достаточно легкого перекуса фруктами или салатом.
Сеанс можно проводить утром или вечером. Зависит от того, как на человека влияет времяпровождение под ИК-излучением. Кому-то хочется сразу отдохнуть, кто-то чувствует бодрость и прилив сил.
Во время сеанса придерживайтесь таких рекомендаций:
- возьмите с собой бутылку воды и периодически пополняйте запасы жидкости в организме;
- примите положение сидя;
- во время сеанса тщательно вытирайте сухим полотенцем выступающий пот.
Длительность сеанса — не более 30 минут. Если планируете пользоваться такой сауной для лечения различных болезней, время процедуры сокращается до 20 минут.
Посещать инфракрасную кабину во время терапии рекомендуется 2-3 раза в неделю. Часто ею пользоваться разрешается для косметологических процедур, но даже в таком случае сокращают общую длительность сеанса, иначе можно почувствовать усталость.
Как выбрать ИК-кабину
При выборе нужно ориентироваться на такие характеристики:
- Размеры сауны: ширина, высота, глубина. Если планируется установка в частном доме или квартире, делают замеры свободной зоны под кабинку. При этом учитывают отступы от стен, сантехнического оборудования и необходимое пространство для открывания двери сауны.
- Вместимость.Для личного пользования устанавливают одно- или двухместные ИК-кабины. В СПА-салонах и центрах часто стоят трех-, четырех- и пятиместные сауны.
- Материал. Хорошие кабинки изготавливают из натурального дерева: сибирского и канадского кедра, липы, ольхи, хемлока.
- Тип нагревателя: карбоновый, керамический. Карбоновые элементы дешевле, греют интенсивнее, чем керамические. Но последние согревают тело мягче, при этом ожидать нагрева нужно дольше. Некоторые производители, например, чешская фирма Mountfield, устанавливают во вместительных кабинках и карбоновые, и керамические нагревательные элементы.
- Конструкция.ИК-кабинки выпускают угловыми, прямоугольными, со стеклянным фасадом или без.
- Дополнительные функции: цветотерапия, аудиосистема, встроенная в стенки гималайская соль, наружное освещение. Также выпускают модели с ионизатором. Прибор генерирует отрицательные ионы для очистки воздуха, делает его более полезным, обогащая кислородом. Такие кабинки предлагает российский производитель SaunaMagic.
Большой выбор инфракрасных саун можно найти в нашем каталоге. Для заказа свяжитесь с нами по бесплатному номеру 8 (800) 555-21-23 или оформите заявку онлайн.
Содержание: Кому нельзя в инфракрасную сауну? Польза и вред инфракрасной сауны для мужчин Польза и вред ИК сауны для женщин Можно ли детям посещать ИК-сауну? Советы по посещению ИК-кабинки Популярные вопросы по теме Какие болезни лечит инфракрасная сауна? Что нельзя делать в инфракрасной сауне? Как долго можно находиться в инфракрасной сауне Сеанс в инфракрасной сауне — отличный способ отдохнуть и улучшить состояние организма, но не всем он подходит. Чтобы добиться… 
Содержание: Как париться в финской сауне с пользой для здоровья Дополнительные правила посещения сауны Процедуры в финской сауне приносят пользу. С помощью сеансов избавляются от стресса, получают заряд бодрости, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение. Однако посещать финскую сауну нужно по правилам, чтобы процедуры не принесли вреда для организма. Как париться в финской сауне с пользой для здоровья Чтобы узнать, как правильно париться в финской сауне, нужно понять ее отличия от… 
Финская и русская баня: в чем разница Польза финской сауны Противопоказания и вред Популярные бренды Первые сауны появились в Финляндии около двух тысяч лет назад. Популярность финских парных во всем мире объясняется их положительным влиянием на физическое и психическое здоровье человека. Новичкам полезно посещать финскую баню не больше одного раза за неделю. Опытные банщики могут париться от двух до четырех раз в неделю. Продолжительность процедуры индивидуальна. Специалисты рекомендуют… 
Русская баня и финская сауна — отличительные особенности и сходства Отличия русской бани Отличия финской сауны Почему в финских саунах не принято париться с веником? Популярные бренды Русская баня и финская сауна — отличительные особенности и сходства Русские и финские бани появились примерно в одно и то же время. Ученые нашли упоминания парных в источниках пятого века. Только парятся в них по-разному. В Финляндии получили популярность так называемые «сухие»… 
